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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日天氣多變化氣溫驟降時，長者活動力降低，血液循環變差，身體容易出現僵硬的情形，許多有慢性關節炎的病人，症狀會更加明顯，會出現早上起床關節不舒服、關節疼痛等情況。加上老人家錯誤的起床方式容易發生跌倒；因此花蓮慈院復健科團隊特別針對年長者，設計「10分鐘長者起床操」，不但可以改善僵硬，減緩肌肉流失，同時也降低跌倒危險。

跌倒、落枕、閃到腰，是老人家常見錯誤起床方式所導致的症狀。花蓮慈院復健科物理治療師李祐如說，老人家常見錯誤起床方式，包括未側躺坐起、直接平躺起身，坐站時將重心放於一側、單手撐起身體等姿勢，容易使腰椎承受過大壓力，發生閃到腰、跌倒等情況。

促進血液循環防寒又健身

因此，花蓮慈院復健科團隊特別針對年長者，設計了「十分鐘長者起床操」，這10個招式包括腰椎旋轉運動、抬腿運動、抬臀運動、起身運動、頸部伸展運動、抬手運動、膝伸直運動、坐站運動、腿部後踢運動、墊腳運動。而透過簡單的肢體運動不僅可以促進血液循環，也能維持一定的身體肌力、柔軟度及平衡，更重要的是，教導長者正確的起身姿勢，避免跌倒、閃到腰、無法下床等狀況發生。

而李祐如也提醒，每個動作建議可重複三到六次。過程中維持正常呼吸，切勿憋氣，有任何的不適，都應立刻停止並休息，諮詢專業治療師的評估。而「十分鐘長者起床操」的示範影片，有興趣的民眾可至臉書粉絲專頁「花蓮慈濟醫院」觀看。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老人關節僵硬卡卡-10分鐘起床操防跌-080100115.html

【iMOS 3SAS】Asus Zenfone 2 螢幕保護貼(5吋)

配件：
iMos 3SAS 雷射防偽版 防潑水 防指紋 疏油疏水 螢幕保護貼
擦拭布 一張
貼膜標籤 一組

品牌：iMos
產地：台灣
顏色：透明亮面


※本商品不含手機

注意事項

本產品經SGS檢驗表面鉛筆硬度達9H以上，而正常使用狀況下仍有可能被更高硬度物質(如：灰塵/石英砂)造成刮痕。

本產品表面之疏水疏油防污層(氟素)屬消耗材，正常情況下會逐漸耗損，依不同使用習慣及環境，其耗損速度也會不同。
(測速標準以#0000(號)鋼絲絨於1kg/CM2 壓力下一萬次往復磨擦後水滴角均值可達100o以上)。

使用本產品時建議同時搭配保護性完整的保護配件(手機殼/保護套)，避免不慎摔落或碰撞時的外力衝擊造成玻璃本體破裂受損。

保護貼已有破裂防飛濺設計，有破損情形時請立即並小心取下做更換。

本產品與市售手機殼/保護套也許會有互斥情形，購買相關產品前請向販售通路確認後再進行購買。


保護貼保養貼心小叮嚀
1.保護貼避免與硬物一起擺放
2.保護貼請勿過度用力擦拭
3.手機避免放置在多棉絮及多灰塵的環境
4.清潔螢幕保護貼時請使用擦拭布或擦拭布沾水輕輕擦拭即可

★規格及隨機標準配備以實際出貨為主，原廠保留變更之權利。★

※不建議初學者自行黏貼。
※若消費者請實體店面代貼，一般店面會收取200?300元不等的代貼費用。
※鑑賞期非試用期，商品使用前請先核對孔位並確認型號是否正確。
※黏貼前請先檢查商品是否有白點破裂等瑕疵狀況。
※如因手機螢幕為弧邊螢幕，會產生些許白邊為正常情形，並非瑕疵。
※如因手機螢幕問題（下凹/側凹/缺角）產生白邊，此情況不在商品瑕疵範圍內，如有瑕疵狀況，請勿撕開膠膜，膠膜一經撕開，恕無法退換貨。
※購買前請您注意,螢幕保護貼本身為消耗品,恕無法維修。本商品無保固服務,僅適用消費者保護法219條：七天「猶豫期」內，未拆封商品退換貨。